필리핀 세부 생활 정보 & Korean Health Secrets

간헐적 단식, 진짜 '회춘'하는 기적일까?'굶는 다이어트'라고요? 아니요, 간헐적 단식은 오히려 여러분 몸을 활기차고 젊게 만들어주는 시간의 마법이에요!안녕하세요, 요즘 거울 볼 때마다 '피부가 좀 칙칙해졌나?', '예전 같지 않네'라는 생각 드시나요? 저도 그랬어요. 특히 밤 늦게 야식 먹고 자고, 다음 날 피곤에 찌든 얼굴로 출근하던 그 시절... 하지만 간헐적 단식을 시작한 이후, 정말 놀라운 변화가 있었답니다. 피부는 맑아지고, 아침이 가벼워지고, 심지어 집중력까지 살아났어요. 오늘은 그 기적 같은 비결, 바로 '간헐적 단식'에 대해 이야기해보려 해요. 간헐적 단식이란 단순한 다이어트를 넘어서 몸을 리셋하고 젊음을 되돌리는 방법이에요. 자, 이제 본격적으로 알아볼까요? 목차간헐적 단식이란? 1..

Korean (세부 한인 생활 정보 밎 건강)/건강과 스킨케어 2025. 4. 4. 17:45

NAD+: 젊음을 유지하는 핵심 분자"피곤하고 지친 느낌, 혹시 노화 때문일까요? NAD+가 당신의 젊음을 지켜줄 열쇠입니다!" 안녕하세요, 여러분! 나이가 들수록 에너지가 점점 줄어드는 느낌을 받으신 적 있나요? 어릴 때는 하루 종일 뛰어다녀도 피곤하지 않았는데, 요즘은 가만히 있어도 피곤한 날이 많아졌죠. 하지만 혹시 알고 계셨나요? 그 원인 중 하나가 바로 NAD+ 수치의 감소일 수 있다는 사실! 오늘은 우리의 세포 에너지를 책임지는 NAD+에 대해 알아보고, 어떻게 하면 젊음과 활력을 오래 유지할 수 있을지 이야기해보겠습니다. 목차NAD+란 무엇인가? NAD+의 주요 기능 (왜 중요한가?) NAD+를 높이는 5가지 방법 NAD+ 증가 시 얻을 수 있는 효과 과학적 연구와 NAD+ 결론: NAD+ ..

Korean (세부 한인 생활 정보 밎 건강)/건강과 스킨케어 2025. 4. 2. 19:31

근육이 많으면 자면서도 살이 빠진다?자면서도 살이 빠지는 이유와 근육은 기초대사율(BMR)을 통해 연결됩니다. 1️⃣ 근육량이 많을수록 기초대사율(BMR)이 증가 → 더 많은 칼로리 소모근육은 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 조직입니다.근육이 많을수록 가만히 있어도 더 많은 열량을 태울 수 있으며, 이 효과는 수면 중에도 지속됩니다.2️⃣ 수면 중 성장호르몬 분비 → 근육 성장과 지방 분해 촉진성장호르몬은 수면 중 가장 활발하게 분비되며, 이는 근육을 회복하고 성장시키는 역할을 합니다.동시에 지방을 연료로 사용하여 지방 분해를 촉진하는 효과도 있습니다.3️⃣ 근육이 많으면 체온 유지에 더 많은 에너지가 필요 → 수면 중에도 칼로리 소모 증가우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 열을 생산합..

Korean (세부 한인 생활 정보 밎 건강)/건강과 스킨케어 2025. 4. 2. 08:03

레몬의 건강 효능과 간편한 섭취 방법레몬이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만, 매일 꾸준히 섭취하기란 쉽지 않습니다. 그렇다면, 효과적으로 레몬을 섭취하는 방법과 그 놀라운 효능에 대해 함께 알아보겠습니다! 🍋1. 레몬의 건강 효능1) 노화 예방레몬에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 늦추는 데 큰 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 레몬 폴리페놀을 섭취한 실험군에서는 노화 관련 지표들이 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다. 이는 장내 유익균의 균형을 유지하고, 노화로 인해 증가하는 유해균을 억제하는 효과가 있기 때문입니다.✅ 팁: 하루 한 잔의 레몬수로 젊음을 유지하세요!2) 체중 감량레몬에는 **에리오시트린(Eriocitrin)**이라는 성분이 포함되어 있으며, 지방 축적을 억제하고 체..

Korean (세부 한인 생활 정보 밎 건강)/건강과 스킨케어 2025. 3. 31. 17:43

✨ 1. “세부에서 택시를 탔다가 핸드폰이나 소지품을 두고 내린 경험 있으신가요? 🤦‍♂️ 한국에서는 경찰서에 가면 하나씩 처리가 되지만, 세부에서는 상황이 조금 다릅니다.다행히 현지인들 중 일부 그리고 저만 아는 방법이 있는데요! ㅋㅋ오늘은 세부 택시에서 물건을 잃어버렸을 때 꼭 알아야 할 LTFRB 정보를 알려드리겠습니다.진짜 사람들이 모르는 꿀팁이니 반드시 기억하세요~📱✨” 🇺🇸 Read this article in English:  How Koreans React to Tipping Culture in the U.S.🔍 2. 왜 경찰서로 가면 안 될까?경찰서? 안 돼요! 세부 경찰은 택시 정보가 없기 때문에 분실물 관련 도움을 받기 어렵습니다. ❌교통경찰 (LTO)? 여기도 분실물 문제는..

Korean (세부 한인 생활 정보 밎 건강)/필리핀 유학 및 정착 정보 2025. 3. 28. 08:58

**아래의 내용은 개개인의 의견이 다를 수 있음을 미리 말씁드립니다. Centre for International Education (CIE)https://g.co/kgs/hzvtGGd CIE 브리티쉬 스쿨 - 세부 · 168 Pres. Magsaysay St, Cebu City, 6000 Cebu, 필리핀4.0 ★ · 학교www.google.com 🎯 장점IB (International Baccalaureate) 기반 교육과정IB 프로그램을 통해 전 세계적으로 인정받는 교육 과정 제공.학생들은 비판적 사고, 창의적 문제 해결 능력을 키울 수 있음.고등학교 과정에서 해외 명문대 진학 준비에 유리함.창의성 및 리더십 강조프로젝트 기반 학습 (PBL) 방식으로 학생들의 창의성과 리더십 개발에 집중.팀워크와..

Korean (세부 한인 생활 정보 밎 건강)/필리핀 유학 및 정착 정보 2025. 3. 27. 13:40

**아래 내용은 개개인의 의견에 차이가 있을 수 있습니다.  Singapore School Cebu (SSC)https://g.co/kgs/Snnv1nw Singapore School Cebu · Zuellig Avenue, North Reclamation Area, Mandaue City, 6014 필리핀4.7 ★ · 학교www.google.com 🎯 장점싱가포르 교육과정 기반 (학업 수준이 높음)싱가포르 교육 커리큘럼 (Singapore Math & Science) 사용.수학과 과학 중심의 탄탄한 학업 프로그램으로 한국 학부모들이 선호함.국제적인 수준의 학업 성과를 기대할 수 있음.영어, 중국어, 필리핀어 3개 국어 교육영어는 기본, 중국어도 필수 과목으로 가르침.학생들이 다국어 능력을 자연스럽게 ..

Korean (세부 한인 생활 정보 밎 건강)/필리핀 유학 및 정착 정보 2025. 3. 27. 08:42

**아래 내용은 개개인의 의견에 차이가 있을 수 있습니다. Maria Montessori International School (MMIS)https://g.co/kgs/ezL7Db5 Maria Montessori International School - Talamban Campus · Purok 5, Brgy.Talamban, Kauswagan Road, Cebu City, 6000 Cebu, 필리4.9 ★ · 학교www.google.comMMIS 는 세부 시내에 2군데 있으며 한국인은 Talamban Campus 를 선호함 🎯 장점몬테소리 교육 철학 기반 (유치원~초등 저학년)유아 및 초등 저학년은 몬테소리 방식을 적용해 자기 주도 학습을 강조함.아이들이 스스로 탐구하고 문제 해결 능력을 기를 수 있..

Korean (세부 한인 생활 정보 밎 건강)/필리핀 유학 및 정착 정보 2025. 3. 27. 08:29